定时起身走动、进行简单伸展、保持正确坐姿、多喝水促进代谢以及午休片刻充电是五个实用建议。
每小时至少站起来活动几分钟，可缓解久坐带来的疲劳感；做一些颈部、肩部和背部的拉伸运动，能减轻肌肉紧张。保持脊柱自然曲线，避免驼背。充足的水分摄入有助于排除体内毒素。短暂的午休不仅能让大脑得到休息，还能提高下午的工作效率。
通过这些方法，可以在忙碌的工作中找到健康的生活方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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