想要了解俯卧撑的锻炼效果和一天中做多少俯卧撑比较合适。俯卧撑能锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌和喙肱肌等身体部位，提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。关于一天做多少俯卧撑合适，需要根据自己的体力情况来安排，初习者可以从每组10个开始，逐渐增加数量。俯卧撑的好处包括提高心肺能力、提高肩关节稳定性、改善生理机能以及保护血管等。总的来说，俯卧撑是一种有效的锻炼方式，但需要根据个人情况合理安排练习强度。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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