想要了解在吃主食的同时进行减肥的原则和六个实用建议。要保证一日三餐中主食的摄入量，粗细搭配要精准。六个建议包括：白天吃米饭搭配粗粮提升基础代谢；用豆腐或豆制品替换晚餐，产生饱足感且热量低；选择红肉和健康的油类如橄榄油、亚麻籽油；点心可在午餐后3小时吃，选择低卡零食；改用小一号的碗增加饱足感；每餐加点汤减少主菜摄入量。遵循这些建议，可以在吃主食的同时轻松实现减肥目标。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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