想要了解维生素B的重要性及其缺乏导致的后果，要了解富含维生素B的食物。维生素B是维持人体细胞功能和器官功能的基本营养素，缺乏会导致神经和循环系统退化，甚至危及生命。为补充维生素B，可以通过饮食摄入。含维生素B的食物包括：猪腿肉、小麦胚芽、豆类、花生等富含维生素B1；动物内脏、猪肉、鸡蛋等富含维生素B2；全麦食品、香菇等富含维生素B3；酵母、小麦胚芽等富含维生素B5；绿色蔬菜、核桃等富含维生素B6；动物肝脏、豆类等富含维生素B7；动物性食品是维生素B12的主要来源。希望能帮助大家了解如何摄取足够的维生素B，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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