想要知道如何通过凯格尔训练控制射精，以延长男性性爱时间。凯格尔训练主要针对盆底肌肉群进行锻炼，不仅女性可以从中受益，男性同样需要重视盆底肌肉的强壮。我们要了解凯格尔训练的具体步骤和方法，包括如何确定盆底肌肉的位置和如何正确收缩放松肌肉等。训练分为四节，从基础练习到加强巩固，逐渐提高难度。凯格尔训练不受地点和时间限制，简单易行，男性坚持练习一个月后会有明显效果。通过凯格尔训练，男性可以更好地掌控自己的射精时间，提高性爱质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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