排毒效果显著的水果需具备抗氧化、利尿或促进代谢的特性。
推荐水果：1.蓝莓（花青素清除自由基）；2.芒果（纤维素加速排便）；3.西瓜（瓜氨酸加速氨代谢）；4.柠檬（维生素C促进代谢）；5.猕猴桃（膳食纤维结合毒素）；6.番茄（番茄红素抗氧化）。例如，蓝莓的花青素可中和氧化应激产物，柠檬酸可刺激肝脏解毒，番茄红素可减少紫外线损伤。
搭配建议：早餐可食用柠檬蜂蜜水，午餐搭配番茄沙拉，晚餐用猕猴桃补充维生素C。芒果需在饭后食用以防胃酸过多，西瓜每日摄入不超过500克。体质虚寒者减少生冷水果，可蒸制后食用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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