关于自由基的概念和其对人体的危害，包括氧自由基与人体衰老和疾病的关系。人体内外都存在自由基，因此需要采取措施降低其危害。有两种途径，一是利用内源性自由基清除系统清除体内多余自由基，二是通过摄取外源性抗氧化剂来阻断自由基的入侵。人体自身具备的清除自由基的能力以及相关抗氧化剂的作用，包括维生素、酶等。同时，还有水果、蔬菜、茶叶等天然抗氧化剂的来源以及它们对预防疾病和延缓衰老的作用。最后，健康的生活方式对预防自由基的危害至关重要，包括少抽烟、少服不必要的药物、多喝水、多食用新鲜蔬菜水果等建议。总之，这篇文章主要阐述了自由基对人体的危害以及如何采取有效措施来对抗自由基的危害，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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