避免高脂、高糖、烟酒及辛辣刺激性食物。
高脂食物是其中之一，如肥肉、油炸食品以及含油量高的零食等。这些食物摄入后可能增加体内热量，导致内火上升，从而恶化痘痘状况。因此，长痘者应尽量远离猪油、肥肉、猪脑、花生以及高糖糕点。
高糖食物同样需要警惕，包括冰淇淋、甜点、糖果等。高糖摄入可能引发血糖波动，影响激素水平，进而刺激皮肤油脂分泌，加重痘痘。因此，长痘人群应对这些甜食保持克制。
此外，烟酒也应避免。烟酒不仅损害身体健康，而且长期摄入会降低体内排毒能力，导致毒素积累，反映在皮肤上就是痘痘、斑点等问题。
辛辣刺激性食物同样可能诱发或加重痘痘。因此，日常饮食应以清淡为主，避免过多摄入辣椒、生姜、大蒜等刺激性食物。建议长痘者可以喝一些菊花茶、蒲公英茶或梨汁，以帮助清热解毒，促进痘痘消退。
长痘者在饮食上应做出明智选择，以维护皮肤健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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