想要知道保持腿部健康和美丽的饮食原则。首先，要避免摄取让身体寒冷的食物，以促进血液循环；其次，要控制盐分摄入，避免体内水分滞留；第三，充分摄取维生素B群，促进脂肪和糖分的代谢；第四，摄取食物纤维缓解便秘问题；最后，充分摄取钙质以维护骨骼健康。要了解一些富含所需营养素的食物，如富含维生素E的杏仁、沙丁鱼等，富含纤维质的糙米、芝麻等，以及富含钙质的小鱼干、牛奶等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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