想要知道中老年人补钙的方法以及推荐的食物和水果。补钙的同时，建议服用胶原蛋白和多喝牛奶，同时多晒太阳和多运动有助于钙质的吸收。食物方面，牛奶、豆制品、海带虾皮和动物骨头都是富含钙质的选择。在水果方面，西瓜、甘蔗、苹果和梨都是适合中老年人食用的，但需注意部分水果的食用禁忌，如心力衰竭和水肿病人不能多食西瓜，心肌梗塞及糖尿病人不宜吃苹果等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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