想要知道一个日常饮食习惯安排，旨在通过调整餐单和运动计划来减肥和改善身体状况。该安排将两餐改为三餐，并增加了早餐和午餐前的餐点，以避免吃零食的习惯，控制食欲。餐单中要求降低油脂和盐分，加入增强气血的食物，以及针对个人身体状况制定特定的食物搭配。此外，还开始实施运动计划，包括瘦大腿、臀部、屁股的运动和适量的跑步计划。具体的减肥餐单包括早餐、午餐和晚餐的搭配，以及每天的餐点。整体而言，这是一个以健康饮食和合理运动为核心的减肥计划。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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