零食不仅是满足口腹之欲的选择，更是调节身体状态的小助手。对于儿童、成年人和特殊情境下的胃饥饿状态，零食可以起到营养补充和缓解饥饿的作用。我们要知道零食选择的原则，应当选择天然来源的食品，避免高度加工食品。好的零食如酸奶、水果干、坚果等，能补充身体所需营养，控制血糖，而某些零食如薯片、膨化食品等则应少吃。吃零食应当遵循一定的原则，如尽量在两餐之间和饭前吃，避免饱餐后和晚上吃零食，若零食量大应减少正餐数量，以防肥胖。在选择健康的零食的同时，也能让我们在忙碌的生活中保持好的心情和状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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