晚上9点到10点运动不利于健康，因为运动后会影响睡眠质量。建议在这个时间段进行轻度运动，如站桩、瑜伽等。此外，早上7-9点、傍晚5点左右以及晚上8-9点也是适合运动的时段。早上锻炼有助于神经兴奋和机体代谢，傍晚锻炼可消除疲劳，晚上运动则需在较低强度下进行。总之，运动时间的选择需结合个人实际情况，避免对身体造成不利影响。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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