保持头发的健康亮丽是许多人的追求，而合理的饮食选择对此至关重要。以下是五种有助于护发的食物推荐：黑芝麻：富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于滋养头发和防止白发。核桃：同样富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，对头发健康有益。鸡蛋：提供优质蛋白质和维生素B群等营养素，有助于头发生长和保持光泽。菠菜：含有丰富的铁质和维生素C等营养素，有助于改善头皮血液循环和防止脱发。海带：富含碘元素和褐藻胶等营养素，有助于促进头发生长和保持健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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