女性在月经期间身体抵抗力较弱，容易出现不适。为了缓解这些症状并保持良好的健康状态，合理的饮食十分重要。大姨妈来临期间，适宜食用的食物包括：1. 葛根粉：富含雌激素，可补充流失的雌激素，长期食用能改善身体状态，延缓衰老。2. 香蕉：热量高、脂肪低，能缓解经期紧张症状。3. 坚果：如核桃、榛子、芝麻等，含有脂肪酸、维生素E等，能美容养眼，缓解痛经。4. 鱼肉：富含赘-3脂肪酸，研究表明这种脂肪酸能缓解40%的痛经，并有助于舒缓经期荷尔蒙分泌。5. 胡萝卜：含β胡萝卜素、维生素B1、B2等，有助于补血、保护神经系统、增加食欲。6. 南瓜：含锌元素，有助于减少皮肤油脂分泌，改善经期长痘痘的情况，同时含有钴，有助于补血。以上内容介绍了经期适宜食用的食物，帮助女性缓解经期不适，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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