瑜伽是一种健身方式，具有消除紧张疲劳、调整身体机能、改善体型等好处。长期练习可以预防肥胖、释放压力、排毒和增强自信心。但初学者不正确的练习可能导致头晕、呼吸不畅、颈椎关节错位、脊髓过伸性损伤等坏处。另外，练习后需注意禁忌，如不要立刻休息、吃饭、洗澡和大量吃糖。瑜伽体位姿势的锻炼可以促进血液循环和关节灵活性，但需要正确的方式和注意事项。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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