想要知道中年男女遭遇睡眠障碍的问题，主要原因是体内荷尔蒙的滑坡，特别是更年期性激素的降低，导致内分泌及植物神经功能紊乱，出现潮热、抑郁、焦虑等精神症状。这些精神症状和其他不适如心悸、骨骼与肌肉疼痛等，共同影响了睡眠质量。我们要知道重建荷尔蒙平衡是防治根本，包括性激素替代疗法和食物补充法。食物中的植物雌激素具有与体内雌二醇相似的结构，能产生雌激素样作用且没有药物致癌风险。同时，配套措施如向医生请教、营造良好睡眠环境、按时作息、合理运动等也能改善睡眠状况。整体而言，我们要知道更年期荷尔蒙平衡的重要性及其对睡眠的影响，并给出了以及相应的改善建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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