您想要了解四个关于睡眠的禁忌。首先，临睡前应避免进食，因为这会使胃肠等器官负担加重，影响其他器官休息，并可能导致大脑产生恶梦。若感到饥饿，可少量进食后休息半小时再睡觉。其次，睡前不宜过度用脑，应先做较费脑筋的事，后做轻松的事以便放松大脑，避免兴奋状态影响睡眠。再者，睡前应避免情绪激动，保持情绪平稳有助于入睡。最后，睡前不宜过多说话，因为说话容易使大脑兴奋，影响睡眠。为了促进睡眠，可以采取一些放松措施，如仰卧、舌舔下腭、全身放松等。总的来说，我们要知道如何改善睡眠质量，避免不良睡眠习惯的建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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