想知道四种运动方式对减肥的效果。跳舞每周进行六次，每次一小时，可以在四个月内减重十磅；游泳每周四小时，同样可在四个月内达到减重目标；跑步每周五次，每次四十五分钟，以每分钟170米的速度，可以在三个月内减少十磅；骑自行车每周四次，每次一小时，以每小时15公里的速度，可以在五个月达到减肥目标。文章提醒那些之前没有固定锻炼的人，开始时要适量减少运动量以防伤害身体，同时指出过大的运动量会增加食量，不利于减肥。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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