想要知道食物中的营养成分对人体情绪的影响，特别是钙质、维生素和铁质的重要性。摄取足够的钙质能够稳定情绪，同时有助于牙齿和骨骼的健康，食物如牛奶、小鱼干、豆腐等都富含钙质。维生素B6和维生素B12的缺乏可能会导致情绪不稳定，而鸡肉、鱼、动物肝脏和蛋类等食物是这些维生素的良好来源。此外，铁质也对情绪有影响，动物内脏、肉类、深绿色蔬菜和豆类等食物是铁质的良好来源。我们要知道营养平衡的重要性，以保持情绪稳定和健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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