小张晚上小腿总是抽搐，他的母亲认为他是缺钙造成的，于是每天都给他炖骨头汤补钙。我们要清楚骨头汤并不能真正有效地补钙，真正有效的补钙方式是喝牛奶等含有丰富钙质的食物。我们还要知道一些关于钙摄入、吸收和利用的建议，如晒太阳、运动等。此外，我们还要了解其他关于补钙的误区和正确方法。因此，概括内容为：我们要知道更有效的补钙方式和其他关于钙摄入的建议，同时纠正了一些关于补钙的误区。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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