想要知道女性如何健康度过更年期。女性在更年期易出现烦躁、话多等情绪问题，影响心情和身体。为缓解这些症状，建议女性保持健康的生活习惯，如规律作息、适当运动、饮食调理等。专家指出，更年期是女性必经阶段，应了解身体变化并认同自己。同时要学会自我宣泄，与他人倾诉、交流。饮食方面，应多吃蔬菜、粗粮、富含纤维的食物，增加钙铁摄入量，控制高脂肪和糖类摄入。此外，摄入异黄酮和硼可防止雌激素水平降低。总之，更年期保养对女性非常重要，做好日常防范和饮食调整是关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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