男性可以通过一些具体措施有效延长性爱时间。
进行盆底肌肉锻炼（凯格尔运动），可以增强控制力，减少早泄的发生。采用“停-动”技术，在即将达到高潮时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续。使用局部麻醉剂或佩戴厚一点的避孕套，可以减少敏感度，从而延长性交时间。心理调适也很重要，减轻焦虑和压力有助于提升表现。保持规律的生活作息和健康饮食，对整体性功能有积极影响。
这些方法需要持续练习才能见效。如果尝试后仍无明显改善，建议咨询专业医生，排除潜在的生理问题，并根据个人情况制定合适的治疗方案。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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