通过调整饮食、增加运动和管理压力，可以有效缓解经前综合症症状。
饮食上应增加富含钙质的食物如牛奶、酸奶等，有助于稳定情绪。同时，减少盐分和咖啡因的摄入，以防加重水肿和焦虑感。适量运动，如瑜伽或散步，能够促进血液循环，缓解腹部胀痛。学习放松技巧，如深呼吸练习和冥想，也有助于减轻精神压力。
如果经前综合症严重影响生活质量，建议咨询医生，了解是否需要药物干预或其他治疗方法。一些草本疗法，如服用月见草油或圣约翰草提取物，也可能对部分女性有所帮助。关键在于找到适合自己的调理方法，逐步改善症状。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
50
手机版商城
