您想要了解更年期女性应该选择的食物和营养素。更年期女性应该多吃富含蛋白质、糖类和维生素的牛奶，以及红薯、全谷类、肝脏、芝麻等富含其他必需营养素的食物。此外，莲子、百合等具有安神作用的食物也是不错的选择。同时，更年期女性需要注意补充高质量蛋白质、复合型多醣类、淀粉类、膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，特别是钙和铁的摄入量应足够。另外，需要忌口辛辣生冷、刺激性强的食物以及高脂肪、高糖分的食物。总的来说，我们要知道更年期女性饮食健康的重要性，为更年期女性提供了合理的饮食建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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