想要了解更年期失眠的保养方法和应对技巧，共要明白16个小妙招。在心情烦躁时可以尝试躺在床上抬高脚冷却头脑；保持卧室凉爽通风；避免睡前用脑、张口而睡等保持良好睡眠习惯。此外，还需要注意饮食调节，吃高钙食物以减缓骨质流失和镇静情绪；每天适量饮水，避免睡前饮水过多。我们还要知道正确睡眠姿势的重要性以及全身皮肤保湿滋润的必要性。同时，规律运动、找出适合自己的减压方法也是改善睡眠质量的关键。最后要注意饮食清淡，避开咖啡因等刺激性物质。整体来说，我们要明白全面的建议，帮助更年期女性改善失眠问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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