想要知道午休时间的合适长度以及午睡的好处。适当的午休时间应在15-30分钟之间，最长不超过1小时，以保持头脑清醒并提高工作效率。午睡的好处包括提高记忆力、增强免疫力、预防肥胖以及有益心脏健康。研究发现，午睡可以减缓记忆力衰退，让人的精神集中，同时还可以刺激体内淋巴细胞，降低患心脏病的风险。因此，适当的午休对于身体健康和生活质量有着重要的影响。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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