美国性学保健专家推出了一套“7步法”，旨在帮助男性改善身体健康和性生活质量。首先，减少腹部脂肪有助于提升体内睾丸激素水平；其次，进行蹲伏运动以促进骨盆区域血液流动，对生殖器健康有益。在饮食方面，建议多吃富含精氨酸的食物如核桃、杏仁等，以放松血管、增加血流。此外，降低胆固醇、观察尿液变化以及每6个月自检睾丸都是维护男性健康的重要步骤。最后，每年体检一次，了解自身健康状况并与医生沟通，以便及时发现问题并采取措施。这套方法涵盖了男性健康多个方面，值得推广和实践。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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