您想要知道早上跑步的最佳时间和好处。最佳的跑步时间是在太阳出来半小时之后，此时雾气已经散去，跑步应该保持慢跑，不过快或过慢。早上跑步的好处包括平和心境、活跃心肺功能、减肥、少吸尾气和锻炼耐力。早上跑步可以清空思绪，有助于创造力和解决问题。此外，晨跑还可以提高呼吸系统功能，燃烧更多卡路里以达到减肥效果，避免吸入交通尾气，并在凉爽的天气里跑得更远。总的来说，早上跑步有很多益处，但需要注意选择适当的时间和方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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