大暑时节天气炎热，人们容易出汗口渴，需要注意饮食调节以滋润身体和消暑降温。此时，可以选择食用水果如西瓜、哈密瓜等，补充身体所需的水分和营养；蔬菜如黄瓜、苦瓜、冬瓜等具有清热解暑、生津止渴的功效；绿豆汤是受欢迎的消暑饮品，能够降温清热；粳米粥容易消化吸收，提供身体所需营养；适量食用清淡海鲜如清蒸鱼、蒸虾等也有助于滋润身体和提供营养。通过食用这些食物，可以有效缓解炎热天气带来的不适，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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