想要了解与烤土豆和全麦面包有关的食物如何通过增加体内5-羟色胺的含量使人变得镇定，并给出了关于摄取碳水化合物、喝水、摄取欧咪伽-3脂肪酸等建议来缓解焦虑。此外，还涉及更年期焦虑症的治疗方法等内容。总的来说，以上内容主要介绍了如何通过饮食和生活方式来缓解焦虑，尤其是更年期女性的焦虑问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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