想要知道鸡蛋的营养价值和适量食用的建议，以及鸡蛋的多种功效。鸡蛋是营养丰富的食物，含有蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。从营养学角度看，不同人群每天适宜食用的鸡蛋数量不同，老年人一般每天吃1~~2个，青少年和从事轻体力劳动的人每天可吃2个，从事重体力劳动的人或孕产妇等可吃2~~3个。鸡蛋具有预防癌症、保护肝脏、减肥、延缓衰老、保护视力和补充营养等功效。过量食用鸡蛋不利于健康，因此需要根据自身情况适量食用。总的来说，我们要清楚关于鸡蛋的实用知识和建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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