睡眠对于人的精神和身体健康至关重要，长期睡眠不好可能带来多种危害，包括伤害心脏、加速器官老化、脱发严重、易生病、癌症风险高以及死亡率高。为了改善睡眠，可以通过食物调理，如核桃、莲子泡水、蜂蜜、小米和香蕉等都有助于促进睡眠。此外，牛奶也是一种安眠效果良好的食品。这些食物和牛奶都有一定的科学依据和理论支撑，可以有效地帮助人们改善睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
80
47
27
手机版商城
