跑步减肥的注意事项和误区。首先，不要上来就跑步，应该先进行力量训练消耗糖原储备，提高燃烧脂肪的效率。其次，单纯跑20分钟并不能达到减肥效果，因为脂肪刚刚开始动员时就停止运动，无法燃烧脂肪。此外，跑步时喝饮料会影响减肥效果，饮料中的糖分会导致部分运动时间无效。同时，一上跑步机就快跑并不能真正燃烧脂肪，而跳跃跑和前倾跑容易造成脚踝和膝关节的损伤。因此，在跑步减肥过程中需要注意方法和姿势的正确性，避免进入误区。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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