200克左右。
橙子因其鲜甜可口、果肉饱满且多汁，深受人们喜爱。每天适量食用橙子，不仅可以品味到其独特的果香，还能为身体带来诸多益处。橙子中富含的多种营养素，是维持身体正常代谢和增强免疫力的重要来源。
然而，尽管橙子美味营养，但也不宜过量食用。橙子中含有丰富的胡萝卜素，这是人体必需的营养素之一，但过量摄入会导致皮肤发黄。此外，橙子中的膳食纤维含量也较高，过量食用可能加重肠胃负担，不利于消化系统的健康。
因此，建议每天食用橙子的量控制在200克左右为宜。这样既能满足身体对水果的营养需求，又能避免营养过剩带来的健康问题。同时，为了保持饮食的多样性和均衡性，建议在食用橙子的同时，也适量摄入其他种类的水果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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