女性进入更年期后，由于卵巢逐渐萎缩，雌激素和孕激素水平下降，会出现一系列生理变化，如阴道干涩、尿急尿频、骨质疏松等症状。饮食调理能有效改善这些症状。更年期女性的饮食应以清淡为主，控制食盐、肉类和食用油的摄入量，并选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的食物。更年期女性应多补充几种营养素：包括维生素、钙、蛋白质、碳水化合物和脂肪。维生素可通过食物摄取，如胡萝卜、肝脏等；钙的摄入量要增加，以预防骨质疏松；蛋白质是修复身体组织的重要物质；碳水化合物应多吃复合型多醣类、淀粉类和膳食纤维；适当摄入脂肪可保护内脏、修补受损组织，保持皮肤光滑和肌肉弹性。更年期女性应注意选择健康的食物来摄取这些营养素。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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