冬天吃坚果，许多人都担心会导致发胖。但实际上，只要正确食用坚果并不会造成肥胖。坚果中含有膳食纤维，有饱腹感，吃适量坚果有助于控制食量。像杏仁和榛子等坚果更是膳食纤维的宝库，通过搭配淀粉主食和少油菜肴食用，可以有效控制饥饿感，从而帮助控制体重。但是，坚果中的脂肪含量也不容忽视，每天的适宜食用量应控制在半两左右，并且需要用坚果替代其它含油脂的食物。因此，吃坚果的同时也需要注意食物搭配和控制总量，这样才能享受坚果的营养保健作用，同时避免发胖的风险。总之，适量食用坚果并配合合理的饮食，不仅有利于健康，还能预防心血管和脑血管疾病。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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