黑皮花生是一种营养丰富的食材，备受健康饮食领域的关注。其外皮，即花生衣，富含黄酮类、花色苷等抗氧化物质，具有止血、散瘀、消肿等功效，可食用且对健康有益。黑皮花生可生吃或熟吃，生吃能保留原始营养成分，熟吃则口感更佳，易于消化。每天建议食用5-10颗黑皮花生，以满足身体对营养的需求，同时促进肠道健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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