关于坚果的健康益处。内容概括如下：坚果具有抗衰老、降糖、护心、调节血脂、提高视力和补脑益智等功效。自由基在人体内的活跃会产生毒性和损坏作用，而一些坚果如葵花子具有强大的清除自由基能力，可对抗衰老。坚果中的不饱和脂肪及其他营养物质有助于改善血糖和胰岛素平衡。此外，坚果中的某些成分具有抗心率失常作用，可以降低心脏性猝死率。坚果富含的单不饱和脂肪酸可以调节血脂，对高脂血症患者有益。同时，吃坚果可以提高视力，因为咀嚼强度对提高视力有一定作用。最后，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和氨基酸等，对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。坚果是一种营养丰富的食物，值得我们纳入日常膳食中。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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