谭荣韶医生指出，减肥不是简单的节食或短期突击，而是需要遵循科学的饮食原则。他强调肥胖的本质是能量过剩，只要保证摄入量与消耗量平衡，人就能达到减肥的目的。谭医生推荐了《中国居民膳食指南》中的膳食结构，并指出减肥人士需要根据自己的情况调整饮食，确保三餐的热量分配合理。谭医生指出，管住嘴比跑断腿更重要，过度进食会导致身体消耗不了太多脂肪，可能造成胰岛素抵抗等疾病。他建议减肥者要时刻留意自己的饮食习惯和摄入量，遵循科学的饮食指南。此外，他也提到了一些减肥工具如人体成分分析仪等可以帮助人们了解自己的脂肪状况，从而更有针对性地制定减肥计划。谭医生强调要根据自己的身体状况制定个性化的减肥计划。广州市红十字会医院营养科负责人谭荣韶医生给出了专业指导建议，为想要减肥的人士提供了宝贵的参考。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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