男士可以通过调整生活习惯、改善饮食结构和寻求专业治疗来应对掉头发的问题。
在生活习惯方面，减少压力是关键。长期的精神紧张会导致体内激素失衡，从而加剧脱发。保持规律作息，确保每晚至少7小时的高质量睡眠，有助于维持体内激素平衡，减少脱发风险。适当进行头皮按摩，每天花几分钟时间轻柔地按摩头皮，可以刺激血液循环，促进毛囊活力。此外，选择温和无刺激的洗发水，避免使用含有硫酸盐的产品，减少对头皮的伤害。
饮食上要注重补充富含蛋白质、铁质和锌的食物，如鸡肉、鱼类、豆制品和坚果，这些营养素对头发健康至关重要。如果发现脱发情况加重，建议及时咨询专业医生，获取个性化的治疗方案。药物治疗方面，米诺地尔和非那雄胺是两种常用的药物，前者通过局部应用刺激毛囊生长，后者则通过抑制DHT的生成来减缓脱发进程。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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