经期饮食应遵循三宜三忌原则，选择有利于身体健康的食物。
经期适宜食用温热性食物，如红枣、桂圆等，它们能起到暖宫散寒的作用；富含铁元素的食物如动物肝脏、红肉可以帮助补充因月经流失的血液；而新鲜果蔬中的维生素C则有助于铁的吸收。相反，生冷、辛辣及高盐食物应当避免，因为这些可能会加剧痛经症状或引起水肿。
保持充足的水分摄入同样重要，它不仅有助于排毒，还能缓解便秘问题。适量饮用温水或淡盐水可以帮助维持体内电解质平衡，让经期更加舒适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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