想知道更年期妇女的饮食调养原则与推荐食物。更年期妇女身体机能下降，需要特别注意饮食。推荐的食物包括奶类、海藻类、乌贼鱼、蚌肉、大豆及其制品、海鲜、鸭肉、坚果类、菌类以及全谷类。此外，更年期饮食应遵循五大原则：多吃蔬菜和粗粮、多吃富含铁质的食物、多吃富含维生素的食物、多吃富含钙质的食物以及多摄入含有丰富的异黄酮和硼的食物。这些食物和原则可以帮助更年期女性缓解身体不适，保持良好的心理状态，并预防骨质疏松和心脑血管疾病。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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