您想要知道牛奶的营养价值及其在不同时间段的饮用效果。牛奶富含蛋白质和钙质，一天中任何时间都可以喝，其营养成分不会因时间而变化。运动前后、饭前、早餐搭配主食等时间段喝牛奶有不同的好处。成年人每天建议喝250~300毫升纯牛奶，特殊时期可适量增加，但不超过1000毫升。喝牛奶时需注意，开封后应24小时内饮用，避免高温加热，以保持牛奶的营养价值。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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