平板支撑的时间因人而异，取决于个人身体状况和训练目标。初学者可以从较短的时间开始逐渐适应增加时间长度。对于运动员或健身爱好者来说，应根据自己的训练目标来决定持续时间。此外，平板支撑的难度和姿势也会影响持续时间。正确的姿势和技术有助于延长持续时间，而过快增加持续时间可能导致肌肉拉伤或疼痛。因此，逐渐增加时间长度是必要的。建议每周增加10到15秒，使身体逐渐适应并发展核心力量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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