减小肚子需要从饮食和运动两方面入手。饮食方面需控制总热量摄入，减少高热量食物如油炸食品的摄入，多吃蔬菜，保持规律的作息，避免夜间进食。运动方面可以采用仰卧起坐、转呼啦图和做平板支撑等方法。此外，一些食物如西红柿、黄瓜、芹菜等也有助于减小肚子。绿茶和酸奶也有助于增强新陈代谢和消化，帮助瘦肚子。总之，减小肚子需要坚持控制饮食和适量运动，同时辅以健康的食物选择。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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