平板支撑是一种广泛应用于体能训练的方法，可应用于健身房、运动训练和康复治疗等领域。它旨在通过保持身体稳定来增强核心肌群的力量和稳定性。但持续时间因人而异，受到个体身体素质、体重、肌肉构成以及动力学控制和姿势等因素的影响。通常，正常人在经过一段时间的训练后，可以坚持30秒到1分钟的平板支撑。正确的训练和指导可以帮助个体改善姿势和动力学控制，从而提高平板支撑的持续时间。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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