您想要知道关于早餐的重要性以及对于正在减肥或保持健康的人来说应该选择什么样的早餐。早餐距离前一晚餐的时间最长，是补充血糖、维持大脑功能的主要来源。对于早餐的选择，应该多样化并包含谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等四类食物。如果早餐中有这三类食物，则有助于保持体重。此外，生活中常见的一些不健康的早餐样式，如油性早餐、零食早餐和面包式西餐等，这些早餐可能导致体重增加。同时，要知道一些关于营养摄入和减肥的问题，如如何判断孩子营养摄入情况、需要补充哪些营养、有哪些健康的食物推荐等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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