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少女缺铁 青春期易焦躁倦怠

2025-02-27 18:32:42 浏览数:4607

青春期少女的身体发育旺盛,对铁元素的需求量大大增加。铁是合成血红蛋白的重要原料,缺铁会影响身体内的营养和氧气供应,导致疲劳、情绪波动等不适症状。特别是在月经来潮时,铁的需求量更高,因为月经会造成铁的丢失。因此,青春期少女需要注意补充铁元素。补充铁元素的方法主要是通过饮食,多吃富含铁元素的食物,如动物肝脏、肾脏、血液、瘦肉、鸡蛋等海产品以及黄豆制品、红枣、黑木耳等。使用铁锅烹调也可以增加食物中的铁含量。对于明显缺铁的女孩,需要在医生的指导下及时补充铁剂药物。同时,青春期少女的饮食应该多样化,避免偏食和盲目节食。只有这样,才能保持身体健康,迎接青春期的挑战。

声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。 14