青春期少女的身体发育旺盛，对铁元素的需求量大大增加。铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会影响身体内的营养和氧气供应，导致疲劳、情绪波动等不适症状。特别是在月经来潮时，铁的需求量更高，因为月经会造成铁的丢失。因此，青春期少女需要注意补充铁元素。补充铁元素的方法主要是通过饮食，多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、肾脏、血液、瘦肉、鸡蛋等海产品以及黄豆制品、红枣、黑木耳等。使用铁锅烹调也可以增加食物中的铁含量。对于明显缺铁的女孩，需要在医生的指导下及时补充铁剂药物。同时，青春期少女的饮食应该多样化，避免偏食和盲目节食。只有这样，才能保持身体健康，迎接青春期的挑战。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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