想要知道五种健身运动，包括横向转胯、腰背拉伸、跪姿伸展、哑铃甩腰和俯卧支架式。首先，横向转胯是通过双手扶住胯部两侧，进行横向圆形转动，以达到锻炼胯部的目的。其次，腰背拉伸是俯卧在地，利用腰部肌肉力量将胸部抬起离地，以拉伸腰背部肌肉。跪姿伸展则是跪在地上，交替举起手和腿，以伸展身体。哑铃甩腰是站立后弯腰，双手握住哑铃，将重量偏向一侧，然后手臂从上朝对角线扫下，以锻炼腰部肌肉。最后，俯卧支架式是趴在练习垫上，用手肘支撑身体，保持身体直线，以锻炼全身肌肉。这些动作可以帮助人们全面锻炼身体的各个部位，提高身体健康水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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